1、情绪记录方法：您可以根据情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目列出情绪记录表，并不断记录您的情绪状况。

2、反思：反思自己的情绪，也可以反思自己的情绪反应是否适当。

3、谈话方法：通过与家人、老板、下属、朋友等真诚交谈，征求他们对情绪管理的看法和建议，借助他人的眼光了解自己的情绪状况。

4、测试方法：借助专业的情绪测试软件工具，或咨询专业人士，获取自我情绪认知和管理方法建议。

5、反驳消极思维:要避免消极情绪的循环，就要开始反驳消极思维。

- END -

猜你喜欢：
  • 英国传统食物（牛肉馅饼、多佛尔比目鱼、烤牛排、炸鱼和炸薯条）
  • 美的空调突然没反应了
  • 小米11黑屏开不了机怎么回事
  • 怎么查高速口关闭没关闭
  • JS
  • 小米米家电动冲牙器 F300 发布
  • 保险没写受益人怎么办 买保险没写受益人怎么办
  • 卡槽弹不出的原因
  • 苹果手表死机 一直显示苹果图标
  • applewatch无法配对