午休时间是12点至16点中间。因为大家身体的生物节律在起功效，而午睡刚好是身体维护生物节律的一种方式。午睡不但可以解决因为大白天运行的焦虑不安，还能够清除心烦并保持稳定的心态。此外，午睡还能够填补因为晚间失眠症导致的危害，因而，午睡可以提升中午的工作效能。
午休的益处：
假如把人比成一台设备，那麼不时要开展“维修”，除开按时开展“大修”外，不时进行“小修”也是必不可少的，而午休，便是一种“小修”，就算仅仅一会儿的小歇，也是很有益处的。培养午休习惯性之后，不论是冬季或是夏季，全部中午精神实质都处于圆润情况。而沒有培养午休习惯性以前，一到中午就觉得没精打采，脑瓜子还常常走神，尤其是夏季，一到中午更会觉得十分疲惫。午后小憩如同是一台设备完成了一次维护保养，能协助每个构件非常好地运作。实际上，针对午休的益处，早就有些人从学术研究上开展了科学研究。午休能协助人释放压力、缓解工作压力。
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